Welche kg hanteln für frauen Schritt 1: Welches Gewicht brauche ich? Je nachdem, wie und was du trainierst, müssen deine Hanteln unterschiedlich schwer sein. 1 › Fitness › Fitnesstraining. 2 Frau bereitet eine Langhantel im Gym für das Gewichtstraining vor. In diesem Artikel: Gilt beim Gewichtheben die Regel "Je mehr, desto besser". 3 Eine gute Hantel für Frauen gibt es bei den meisten Herstellern im Gewichtsbereich zwischen 0,5 kg – 5 kg. Diese Hanteln gibt es nicht. 4 Je nach Übung brauchst du Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht. Einfache Bizepscurls kannst du z.B. vielleicht mit 8 kg machen. Wenn du mit Hanteln Kniebeugen machen willst, dann brauchst du jedoch 10 – 12 kg Hanteln. 5 Ein Paar Hanteln gibt es schon ab 20 Euro. Mit freien Gewichten kannst du unzählige Übungen in verschiedensten Variationen ausführen. Außerdem: Du brauchst kein Fitnessstudio, um zu trainieren, was zu Corona-Zeiten mit Studio-Schließungen, Ansteckungsgefahr und Co. ein riesiger Vorteil ist. 6 Klassisches Muskeltraining für Einsteigerinnen: kg: etwa die POWRX Kurzhanteln Neopren; Krafttraining für Fortgeschrittene (Deadlifts, Rudern etc.): kg, z. B. von PROIRON Kurzhanteln Neopren; Für funktionelle Übungen, bei denen die Hanteln nicht wegrollen sollen (Stütz, Push-ups etc.): kg, z. B. Gorilla Sports Hexagon-Kurzhanteln. 7 Für Frauen sind in der Regel Systemhanteln bis zu 25 Kilo empfehlenswert. Auch interessant: Fitness-Trend Crawling. Endlich ein flacher Bauch - Tipps für zuhause. 8 Dann brauchst du Hanteln von mindestens 5 Kilogramm. Halte eine Hantel, um deinen Oberkörper zu trainieren, und halte beide Hanteln für Unterkörperübungen. Deine Beine können nämlich mehr Gewicht heben als deine Arme. Alle Gewichte ab 5 Kilogramm anzeigen. 9 Welche verschiedenen Hanteln für Frauen gibt es? Eine gute Hantel für Frauen gibt es bei den meisten Herstellern im Gewichtsbereich zwischen 0,5 kg – 5 kg. Diese Hanteln gibt es nicht nur einzeln oder als Paar, sondern ebenso als Hantelset mit drei, vier oder mehr verschiedenen Gewichten. frauen hanteln decathlon 10 Je nach Hersteller variiert dabei das Gewicht zwischen 2 und 41 Kilo. Für Frauen sind in der Regel Systemhanteln bis zu 25 Kilo. 11 hanteln für frauen 2 kg 12