Welche muskelgruppen trainiert man am besten zusammen Trainingseinheit 1: Brust/Trizeps. 1 Trainingseinheit 2: Beine/Bauch. 2 Trainingseinheit 3: Rücken/Bizeps. 3 Beim 6er-Split kann man diese Muskeln zusammen trainieren: Brust; Rücken; Arme (Bizeps, Trizeps); Schultern; Beine (Oberschenkel, Waden); Bauch. 4 Wenn wir erst eine Strategie für optimalen Muskelaufbau entwickelt haben, wissen wir auch, welche Muskelgruppen kombiniert werden können. Welche Muskelgruppen gibt es? Im Muskelaufbau und Krafttraining unterteilt man generell in 6 Muskelgruppen: Brust ; Rücken; Bizeps; Trizeps; Beine ; Schultern. 5 Welche Muskelgruppen Du zusammen trainieren solltest. Eine häufige Frage bei der Zusammenstellung eines neuen Trainingsplans ist, welche Muskelgruppen man am besten zusammen trainieren sollte. Dieser Frage will ich in diesem Artikel auf den Grund gehen. Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. 6 Diese Muskelgruppen solltest du zuerst trainieren Du kannst dir auch ganz einfach merken, dass Beine, Gesäß, Rücken und Brust von verhältnismäßig großen Muskeln bewegt werden und das kostet natürlich auch viel Kraft und Energie, die Richtung Ende deines Workouts schwinden. 7 Sich alle Muskeln im Körper vorzustellen, ist nicht einfach. Überschaulicher wird es, wenn man jeden von ihnen einer übergeordneten Muskelgruppe zuteilt. Dies sind die 6 großen Muskelgruppen: Beinmuskulatur. Armmuskulatur. Rückenmuskulatur. Brustmuskulatur. Bauchmuskulatur. Schultermuskulatur. Welche Muskelgruppen zusammen trainieren?. 8 Zu den großen Muskelgruppen gehören der Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur sowie die Brustmuskeln und die Rückenmuskulatur. Zu den kleinen Muskelgruppen gehören der Trizeps und der Bizeps, sowie die Schultern und Waden. Muskelgruppen grob aufgeteilt in große und kleine Muskelgruppen. 9 Aus diesem Grund gehören Übungen für die genannten Partien an den Anfang deines Trainings – das sind zum Beispiel: Burpees, Kniebeuge, Ausfallschritte, Beckenheben, Kreuzheben, Standwaage, Superman, Klimmzüge, Rudern, Butterfly, Bankdrücken, Liegestütze, Plank-Varianten etc. Mit diesen Übungen bist du natürlich auch schon eine ganze. welche muskelgruppen zusammen trainieren 3er split 10